Selen kao moćan antioksidans

Reč je o mineralu potrebnom radi pravilnog i zdravog funkcionisanja organizma.
Dokazana je njegova blagotvornost na zdravlje.

Svrha i značaj selena

Smatra se preko potrebnim oligoelementom. To je, pre svega, snažan antioksidans. Onemogućava oksidaciju ćelija, samim tim donosi korist koži, mišićima i mozgu. U kombinaciji sa drugim blagotvornim faktorima, smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema i prijatelj je imuniteta.

Unutar jetre, selen stimuliše eliminaciju pojedinih toksina. Učestvuje i u procesu stvaranja hormona štitne žlezde. Nedavno sprovedena ispitivanja ukazuju na to da selen ima mogućnost da snizi rizik od kancera prostate i gastro inestinalnog kancera. Pripisuje mu se i sposobnost uvećanja plodnosti kod muškaraca. Manjak selena u organizmu dovodi se u vezu sa manjim brojem pokretnih spermatozoida kod pojedinih vrsta životinja. Ali, kod ljudi ovo nije pouzdano ustanovljeno.

Izvori selena

Ljudsko telo nema sposobnost proizvodnje selena. U morskim plodovima, ribi (prvenstveno tuni), telećoj jetri, jajima, žitaricama, crvenom mesu, pojedinim vrstama mineralne vode – nalazi se obilje selena.

Zbog čega dolazi do manjaka selena u organizmu?

Većinom, manjak selena uzrokovan je ishranom koja ne sadrži dovoljno proteina, nedovoljnim konzumiranjem žitarica i ribe. Godine starosti i stanje organizma isto tako imaju uticaja.

Kod koga najčešće dolazi do manjka selena?

Nije lako utvrditi kada je selen u organizmu u manjku, zato što tipični simptomi uglavnom izostaju. Sa manjkom selena se uglavnom suočavaju ljudi koji puše, borave u zagađenoj okolini, oboleli od infekcija tipa virusnog hepatitisa ili od inflamatornog reumatizma. Sa godinama starosti se povećava neophodna doza selena. Kada je reč o starijim ljudima, svaka bolest može ukazivati na manjak selena. Isto tako, ljudi sa distrofijom ili drugim mišićnim poremećajima, nemaju dovoljno selena.

Unos selena

Idealno je snabdevati se selenom kroz ishranu, to jest hranu koja je njime najbogatija. Ukoliko ga unosite dopunski, morate strogo da se pridržavate preporučenih dnevnih doza. Prevelik unos selena mogao bi biti toksičan i izazvati iritaciju na koži i noktima, mada je to zaista retka pojava. To se dešava ako unosite svakodnevno unosite dozu koja premašuje 0,9 miligrama, kroz duži vremenski period. Selen je naročito bitan za starije ljude.

Preporučene doze

Ovo su optimalne dnevne doze unosa selena, zavisno od godina starosti, a merna jedinica je mikrogram.
Deca od godinu dana do 3 godine – 20
Deca od 4 do 9 godina – 30
Deca od 10 do 13 godina – 40
Adolescenti od 14 do 18 godina – 50
Odrasle osobe do 65 godina – 50 do 80
Osobe preko 65 godina – 70
Osobe preko 75 godina – 80

 

Proudly powered by WordPress   Premium Style Theme by www.gopiplus.com